Categorie: Dezvoltare personală
Tema: sănătate și stare de bine, bunătate, rezolvarea conflictelor
Durată: 10-15 minute
Vârstă: 4 ani +
Număr de persoane: nelimitat
Rezumat: Discutăm despre diferite moduri de a ne calma și facem unul din exercițiile de liniștire de mai jos.
Obiectiv:
- Învățăm despre emoții și cum ne afectează.
- Înțelegem că este normal să simțim emoții pozitive, dar și negative.
- Învățăm să ne liniștim când suntem furioși, nervoși sau agitați.
Instrucțiuni:
- Găsiți un loc relaxant în care să începeți activitate.
- Putem să-i întrebăm dacă știu metode prin care putem să ne relaxăm.
- Folosește cărți sau postere prin care să explici mai bine activitatea
- Putem să încercăm mai multe metode:
- Gândește-te la un eveniment care ti-a produs bucurie.
- Bea un pahar cu apă.
- Închide ochii și respiră adânc de 10 ori.
- Gândește-te la ceva ce iubești.
- Cere o îmbrățișare.
- Pune palmele una lângă alta și împinge cu putere palmele timp de 10 secunde, apoi oprește-te încet.
- Spală-te cu apă pe mâini și pe față.
- Strânge o minge antistres.
- Desenează furia.
- Imaginează-ți că ești într-un loc unde te simți cel mai în siguranță.
- Să strângi în brațe un ursuleț de plus.
- Plânge ca să te eliberezi.
- Desenează ceva.
- Cântă.
- Ghemuiește-te și sari în sus cu brațele ridicate
- Spune: sunt nervos.
- Cereți atenția părinților voștri
- Ascultă muzică care te face să te simți bine.
- Suflă foarte puternic și lung (imaginează-ți că vrei să faci să zboare un avion de hârtie).
- Spune cum te simți.
- Scrie despre furia ta.
- Numără până la 100.
- Fă o plimbare și întoarce-te când te-ai liniștit.
- Vorbește cu cineva despre problema ta.
- Fă activitatea ta preferată.
- Contractează-ți corpul 10 secunde și apoi relaxează-te încet.
- Fă-ți un masaj sau roagă pe cineva să-ți facă.
- Închide ochii și focusează-te pe zgomotele pe care le auzi sau pe respirație.
- Citește o carte sau bea un ceai.
Dacă ați încercat acestă activitate, vă rugăm să împărtășiți cu noi experiența dumneavoastră.
